メディオ練

■60分ローラー台　
・アップ20分
・メディオ15分
　100rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×13
・レスト10分
・メディオ10分
　100rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×13
・ダウン10分

右太もも内側の筋肉が痛い。ペダリングがなかなかしっくり来ないなぁ。

SFR練

■65分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン14分

最後の2本が全然力が入らず、35〜37rpmがやっと。
低コンディション期に入ったかな。
リカバリーライドするほど走ってないので、
気にせず通常メニューでトレーニングを続けよう。

スポーツ史の一瞬 世界を変えた“浩一ダッシュ”

リマインダーです。

「スポーツ大陸」スポーツ史の一瞬  世界を変えた“浩一ダッシュ”
～世界選手権自転車スプリント10連覇　中野浩一～

BS1 2008年 11月22日（土） 午後 11時10分～
BShi 2008年 11月24日（月） 午後 6時00分～