今週のローラー練

ひさびさにローラー台を平日に4回こなした。最近時間に余裕が無いけど、なんとか週4回1時間を続けたい。

そうそう、最近流行の？SFRをやってみた!!
今のローラー台だと最大負荷でアウタートップでも50回転以上になってしまう。心拍が低いから思ったよりも辛くない。やっぱり負荷が足りない？でも心拍を上げすぎてもいけないんですよねぇ…。まあ次の日はしっかり筋肉痛になりましたが。しばらく続けてみよっと。

火曜日　60分ローラー台　メディオ15分（ケイデンス80）、10分（ケイデンス100）
水曜日　60分ローラー台　SFR4分×5（ケイデンス50〜55、心拍145〜155）　4分レスト　
木曜日　60分ローラー台　メディオ15分（ケイデンス80）、10分（ケイデンス100）
金曜日　50分ローラー台　メディオ15分（ケイデンス80）、10分（ケイデンス100）