今週のローラー練

今週は、バタバタしていてあまり集中して練習出来なかった。無理矢理時間をつくって乗った感じ。でも乗らないよりはましか。

水曜日　60分ローラー台　SFR4分×5（ケイデンス50〜55、心拍145〜155）　4分レスト
　　　　井の頭＞西麻布 15km
木曜日　西麻布＞井の頭 15km
45分ローラー台　メディオ15分（ケイデンス100）
土曜日　45分ローラー台　メディオ15分（ケイデンス80）