今週のローラー練

トレーニング前に腹筋を50回をするようにした。新城選手がトレ前にEMSで腹筋をすると体幹を意識したペダリングが出来る、と言っていたのでそれのマネ。今週は3回しか乗れなかった…。金曜日のメディオはいい感じに集中して追い込めた。このぐらいの質で毎日練習しなければ…。

火曜日　65分ローラー台　メディオ15分×2（ケイデンス80,100）
木曜日　60分ローラー台　SFR4分×5（ケイデンス55前後、心拍145〜155）4分レスト
金曜日　65分ローラー台　メディオ〜ソリア15分×2（下ハンでケイデンス100）