今週の平日練

火曜日　５０分ローラー台　終始心拍７０%前後でリハビリライド
水曜日　６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２（下ハンでケイデンス１００、上ハンでケイデンス８０）
木曜日　６０分ローラー台　SFR４分×５（ケイデンス５５前後、心拍１５０〜１６０）４分レスト
金曜日　４０分ローラー台　終始心拍６５%〜７０%でリカバリーライド

落車と風邪のダブルパンチで２週間ぶりのまともな練習。日に日に疲れが溜まって、金曜日はリカバリーライドにしました。土曜日になっても疲れが取れず。いままでたいした練習になっていないと思ってたけど、ちゃんとカラダに負荷がかかっているんだなと再認識。特にSFRはキツかった…。落車前は同じ負荷で余裕だったのに。心拍も以前より１０ぐらい高くなってしまった。また練習頑張ろう。