SFR練

■61分ローラー台　

・アップ15分

・SFR4分×5（レスト4分）

　40rpm前後、心拍80%前後

　負荷(1/10) 50×11

・ダウン10分

ちゃんと練習する!! と言ってから全然ちゃんとしてませんでした(笑)。

おかげでカラダが動かないのなんの。

週末楽しめる程度には練習しとこ。