nutella & Banana

2009-04-29 - RoppongiExpress
「補給食として自作。8枚切りのパンにヌッテラをたっぷり塗ってバナナ半分くらいを載せて包む。練習中の楽しみ。」
カリスマオススメレシピ(笑)。これは美味そうだー。補給食と言わず毎朝食べたい…。
nutellaの瓶の底が見えてくると不安になる自分…。

そうそうTwitterで

このブログを読んでくれている人で、
Twitter依存度が高い人もいるかもしれないので、
ichicoblog用のアカウントをつくってみました。
http://twitter.com/ichicoblog
まあ、特につぶやいていないので、
単にRSSとしてしか機能してませんが…。
少しでもお役に立てば。

Men's Chamois Cream

Chomper Body all natural chamois cream and sports massage lotion and oils for cyclists and runners
なかなか良さそう！
takafujiさん、こういうのつくれないですかね〜？
そしてブランド立ち上げません？(笑)。

携帯ポンプ型エスプレッソマシン!?

旅先にも持ち運べる携帯エスプレッソマシン
自転車乗りがアイデアを思いついたに違いない…。
ちょっと欲しいな。

ハンドプレッソ | handpresso | 大作商事株式会社

HOT朝練

自宅＞五日市街道＞払沢の滝＞都民の森＞払沢の滝＞五日市街道＞自宅　１２８km　２５６７kcal
　
今日はカラダに力が入らない…。檜原街道でkobaさんたちの列車について行けず、早々に離脱。払沢の滝で十分休憩しても回復しなかった。本宿からのTTは、気持ちを切り替え、マイペースで淡々と。都民の森まで60分ジャストぐらい。天気が非常に良く、今日はかなりの人数が都民の森に集まった。めずらしく店長やtakafujiさんまで!!　僕は下りも力が入らず辛い…。

帰りは運良く強風の追い風。kobaさんK田さんK原さんの列車は45km巡航!! 山田のセブンまであっという間。彼らは休憩せずにそのまま帰宅。ぼくはしっかり休憩。セブンで冷やし中華を食べたら今更元気が出てきた。朝ご飯が足りなかったかなー。五日市街道はS口さんと飛ばせるだけ飛ばす。追い風のおかげとは分かっていても、簡単に40kmぐらい出て気分が良い。あんまり体調が良くなかったけど、最後にスカッとして終われたからオッケーかな。

今週の平日練

仕事で日曜日はローラー台のみ。穴埋めとして水曜日に少し外を走ってみた。体調は良く脚も軽い。乗ってないからフレッシュとも言えるけど…。


■日曜日
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）

■月曜日　
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）

■火曜日　
仕事でお休み

■水曜日　
多摩川＆連光寺周回コース×２　４８km
坂以外は追い込めず。

■木曜日　
井の頭＞青山＞井の頭　３０km弱？
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■金曜日
井の頭＞西麻布＞井の頭　３０km弱？
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■土曜日
お休み

サイクリング・ウォレット

…into one package that easily slips into a jersey pocket.
工具は別にしたいけど、こういうサイクリングウォレットは欲しいかも。まあZiplocで十分なんですけど…。
サイクリングの財布関係ってみんな色々と工夫するところですよね。

あ！背中ポケットの中身をいっぱい写真で集めたら面白そう！

そういえば、Flickrで普通にポケットの紙を撮るムーブメントがありましたよね。あれも結構面白かったもんなー。

折り紙 BiCycLe

BiCycLe
Originally uploaded by chicken strip

ほんとにできんのか？

Girls On Bicycles!

Girls On Bicycles!
かわいい子もいるけど荒くれ者も多そうですな(笑)。

動きまくるエアロバイク

OhGizmo! » RealRyder ABF8 Is Like Riding For Real
意味あんのかなー(笑)。

Ritchey ホイール by LEW

Sea Otter Classic: Our Pick Of The Most Exciting New Kit - BikeRadar
Sea otterで、リッチーのニューホイールが出たようですね。しかも by Paul Lewだって!!　LEWが倒産したとは聞いてたけど、リッチーで早くも復活とは…。

リンク先にはEDGEのステムも載ってます。EDGEのカーボンリムは欲しいなー。ハブで悩みそうだけど。

X2 TOKYOオープン!!

X2 TOKYO : CYCLE Your Life
「自転車が東京を２倍面白くする」をテーマにオープンしたX2 TOKYOプロジェクトのウェブがオープンしました!!
ぼくもちょっとだけ絡んでますので、みなさんよろしく〜。

ユーザー登録すると、自転車オススメスポットをマップ上のマッピングしてみんなで共有出来ます。
一般的なユーザーのオススメは都市部ばっかりになると思うので、ぼくは奥多摩方面にどんどんマッピングしていくぞー!?
まずはHOTSTAFFの聖地、ちとせ屋だ(笑)。

ジロ・デ(ぃ)・イタリアの峠本が発売!!

ジロ・ディ・イタリア 峠と歴史(amazon Link)

がー!! これはもう絶対購入!! ポチっ!!

ああ、今日はこんなにいい天気なのに仕事で峠に行けない…(泣)

(via:wigglin’ bloggin’)

Sea OtterでNEW XTR !?

Shimano XTR - Cyclelicious
うぷぷ。

今週の平日練

今週はやっと体調が良くなってきた！
しかし週末は仕事で乗れなさそう…。
せっかく上向きなのにな。

■月曜日　
リカバリーライド　４０分

■火曜日　
６５分ローラー台　SFR４分×５
（ケイデンス６０前後、心拍１５０〜１６０）４分レスト
カラダが軽い。良い感じ。

■水曜日　
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（下ハンでケイデンス１００）
良い感じ。やっと体調が上向きか。

■木曜日　
通勤号で、井の頭＞溜池山王＞井の頭　３５km　
行きはインナーでクルクルゆっくりと。ミーティングに向かうので汗はかけません。
帰りはアウターでゴリゴリ踏み倒す。

■金曜日
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）
調子は良し。ようやく不調期を抜け出したっぽい。
雨で膝がしくしくするが気にしない。

■土曜日
リカバリーライドの予定。

チクリッシモ 2009年 05月号

チクリッシモ 2009年 05月号（amazonリンク）

フランドル特集!!!!!!!
マストバイでございます。

追記：先日紹介したRONDE阪神の記事もあるそうです。
　　　＆プレゼント企画がRaphaらしいですよ〜.

アムステルゴールドレース放送決定!!

Cycle*2009　アムステルゴールドレース
4月19日（日）21：15～24：00　J sports 1

録画予約をお忘れなく。

厳しいコースのParis-Camembertで好調な走りを見せた土井君の活躍に期待!!
SKIL-SHIMANO Yukihiro Doi Blog

盗難90%削減の自転車用ロック

盗難90%削減の自転車用ロック｜Transtex（運営：JR総研情報システム）
「ロックには動作探知機がついており、誰かが盗難を試みると無音警報装置が作動し監視カメラがズームインしてその自転車の状況を記録する。」

監視カメラだらけのイギリスならではなSFチックなシステムですなー。

電動デュラ プロトライプスイッチ パリ〜ルーベに投入!!

SHIMANO Racing Hisafumi Imanishi Blog: 電動ディレイラー
SHIMANO Racing Hisafumi Imanishi Blog: Paris-Roubaixの朝

さー、もうパリ〜ルーベが始まってます！
放送まではもうちょっと！

で、スキルシマノは電動デュラのエクストラスイッチのプロトライプを投入しているようです。
パヴェの衝撃で疲労して、おそらく後半は変速率も下がるでしょうから、電動ってだけでアドバンテージがありそう。
しかもパヴェではブラケットをあまり握らないだろうから、これは助かるでしょうねー。

HOT朝練

自宅＞五日市街道＞本宿交差点＞都民の森＞払沢の滝＞裏五日市街道＞自宅

ずいぶんとリカバリーライドした割には、あまり体調が良くない。。。
三鷹のセブンで自走組と合流。（チームカーに乗ろうと思ったのに…）
払沢の滝にはよらずに、そのまま本宿からのTTに突入。
kobaさん＆K田さんの強力なローテーションにツキイチ体制。
ちょっとでも気を緩めると離れそうなペース。
背後には古株のF川くん。
上川乗15分ジャスト。
独身Brosの皆さんとはここでお別れ。
甲武経由で松姫方面に行かれたようで。

自分はこの１５分ですべての力を使い果たしてしまったので(笑)、
F川くんについていくことも出来ず、ゲートまではトロトロと。
上川乗までの貯金もあっさり使い果たし、47分ぐらい。
都民の森までは59分ぐらい。
グヘー。

払沢の滝で十分に休んだのにも関わらず、復路はやたら疲れてヘロヘロ。
どうにもカラダが動かず、珍しく帰宅後に爆睡してしまった…。

次の朝練は仕事で走れるかどうか微妙。
むー。

今週の平日練

今週はリカバリーライドウィーク！休むと決めたら休む！

■月曜日　
４０分ローラー台。ケイデンス９０ぐらい。
心拍６０〜６５%で淡々と。

■火曜日　
仕事で乗れず

■水曜日　
５０分ローラー台。ケイデンス９０ぐらい。
心拍６０〜６５%で淡々と。
このぐらいの負荷だと気持ち良いですな〜。
退屈だけど。

■木曜日　
５０分ローラー台。ケイデンス９０ぐらい。
心拍６０〜６５%で淡々と。

■金曜日
５０分ローラー台　メディオ１０分×１
（上ハンでケイデンス８５前後）
なんか脚が重い…。
リカバリー出来てるんだろうか(笑)。

■土曜日
リカバリーライドか、お休みの予定

阪神のロンド

IMG_1337
Originally uploaded by ifrider_jp

Rapha Japan主催のRonde van Vlaahanshin、
どうやら成功したようですね。
楽しそう!!

How badly are you going to suffer this weekend?

How to Avoid the Bummer Life
今年こそ泥仕合になると良いですねー!!

リンク先にあるヒンカピーの壊れたバイクが泣かせます。
今年はどんな不運を見せてくれるのか(笑)。
それとも…。

Paris-Roubaix Book

Paris-Roubaix: A Journey Through Hell (amazonリンク)

今日はゲントですが、（どっかでストリーミング見れるのかな？）
週末はいよいよパリ〜ルーベですね。

この本、僕も持ってますがかなりオススメです。
しかも安くなってる？
写真を見てるだけで相当楽しめます。
英語なんでね…（苦笑）。

ざざー

This Week At Art MoCo
ああ、どこか遠くへ行きたいなぁ…。

Gold Bike

Aurumania Gold Bike Crystal Edition
うへー！

アメリカのロンド

Tour of Flanders, Portland-Style - De Ronde-4
Originally uploaded by BikePortland.org

Massive turnout at “De Ronde”

ポートランドのツール・ド・フランドル！？
日本のロンドはどうなったんでしょうか。

Ronde Van Vlaanderen

Flickr:Ronde Van Vlaanderen 2009

ロンド、今年も面白かったですねー。

「晴れの日は向かい風」
三船さんの解説も相変わらず具体的すぎます(笑)。

で、最近はロードレースもFlickrで楽しんでいます。
当然ですが、プロの写真はレース内容を伝えても、
レース会場のゆるい雰囲気は伝わってこないですからね。

HOT朝練

自宅＞和田峠＞田和峠＞鶴峠＞裏風張＞払沢の滝＞チームカー　125km 3190kcal

久々に番長練的なコースを走ったんですが、最初から最後まで不調でまったく良いところがありませんでした…。まあ完走しただけでも良しとするか…。和田峠を登った時点で、コースを変更して甲武に逃げようかと思いましたもん。思えば金曜のSFRから体調がおかしかったんだよなぁ。先週は絶好調だったのに。コンディションが落ち始めた時って、練習を減らすのが正解？増やすのが正解？

・和田峠
２０分弱。力が入らずデタラメなペダリング。変な汗かいた。。。

・田和峠
アプローチの時点で、すでに脚が売り切れたかのような状態。なんだこれは。

・鶴峠
ヘロヘロだったが、最後のつづら折りで少し復活の兆しが見えた。

・裏風張
最初の１０分頑張ったけど、集中力がつづかない。脚もダメだが心もダメだ。あまりにも前に進まなくていつまでも頂上につかないんじゃないか？という気にさえなった。こんなに辛い裏風張は初めて。結構脚質にあった峠だけにショック。

払沢の滝でなんとかHOT朝練組に合流出来て、チームカーで帰る事が出来た。あまりにも疲れて車内の会話をあんまり覚えていない…(笑)。

今週の平日練はどうするかな。とりあえずいつも通りこなすか。

追記：バイブルであるミラクルトレーニングによると(笑)、トレーニング開始から２、３週間後にコンディションが下がる事があるらしい。その場合は練習強度を一時的に下げて、最後の３週間に備えるべし、だって。確かに先週は復帰後約３週間だぁ。今週の平日練は、ペダリングスキルの向上をテーマに強度は低めで!!（もともと低いけど…）んで、週末はまた頑張ろ。

コペンハーゲンのポリスバイク

Copenhagen Police Bicycle Unit

日本の警察もスポーツバイク使えば良いのにね。あの実用車っぽいのも好きだけど。

今週の平日練

今週はあまり充実した練習が出来なかった…。集中力もいまいちだった気がする。明日は頑張ろう！

■月曜日　
お休み

■火曜日　
仕事で乗れず

■水曜日　
６０分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（下ハンでケイデンス１００、上ハンでケイデンス８０）
日曜日の高回転練が効いたのか、ペダリングがスムーズになった。

■木曜日　
通勤号で、井の頭＞溜池山王＞千駄ヶ谷＞井の頭　３５km　
ケイデンス100ぐらいでゆっくりと。

■金曜日
６５分ローラー台　SFR４分×５
（ケイデンス６０前後、心拍１５０〜１６０）４分レスト
ペダリングがイマイチスムーズでない感じ。

■土曜日
４０分ローラー台　メディオ１５分×１
（下ハンでケイデンス１００）
昼間に歩き回ったせいか、脚が重い。

しらびそ高原ヒルクライム

そうそう、しらびそ高原ヒルクライムにエントリーしましたよ。
Takafujiさんの話を聞いて面白そうだったので。
美味しいイタめしとか(笑)。
今年のヒルクライムイベントはこれだけです。
富士山は自走で遊びに行ければ良いかな〜。（またHOTでやりません？帰りは輪行で）

しらびそ高原ヒルクライム

Ride Journal vol.2

The Ride Journal | Home
２号目が出ました!!
１号は買い損ねたので、さっさとオーダー。
Paypalでサクッと買えますよ。

電動SRAM

ちろの山岳自転車哲学　・リローデッド・　 いや、だからＳＲＡＭの電気キタ。SRAM E

ま、そう言う事です(笑)。

偉大なるプロレーサー エディ・メルクスよ永遠に

偉大なるプロレーサー エディ・メルクスよ永遠に

ご冥福を…。

って、紛らわしい題名の記事だな!!
死んだのかと思って本気で驚いた。

でもきょうはエイプリルフールか(笑)。

追記：どうやら題名が修正された模様。やっぱまずいよねぇ。