今週の平日練

今週はあまり充実した練習が出来なかった…。集中力もいまいちだった気がする。明日は頑張ろう！

■月曜日　
お休み

■火曜日　
仕事で乗れず

■水曜日　
６０分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（下ハンでケイデンス１００、上ハンでケイデンス８０）
日曜日の高回転練が効いたのか、ペダリングがスムーズになった。

■木曜日　
通勤号で、井の頭＞溜池山王＞千駄ヶ谷＞井の頭　３５km　
ケイデンス100ぐらいでゆっくりと。

■金曜日
６５分ローラー台　SFR４分×５
（ケイデンス６０前後、心拍１５０〜１６０）４分レスト
ペダリングがイマイチスムーズでない感じ。

■土曜日
４０分ローラー台　メディオ１５分×１
（下ハンでケイデンス１００）
昼間に歩き回ったせいか、脚が重い。