今週の平日練

仕事で日曜日はローラー台のみ。穴埋めとして水曜日に少し外を走ってみた。体調は良く脚も軽い。乗ってないからフレッシュとも言えるけど…。


■日曜日
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）

■月曜日　
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）

■火曜日　
仕事でお休み

■水曜日　
多摩川＆連光寺周回コース×２　４８km
坂以外は追い込めず。

■木曜日　
井の頭＞青山＞井の頭　３０km弱？
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■金曜日
井の頭＞西麻布＞井の頭　３０km弱？
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■土曜日
お休み