SFR練

■61分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

特に今年は参加する大会もないし、モチベーションも下がり気味だけど、このまま冬に向かってフェードアウトして行くのもしゃくなので、ちゃんと練習する事に決めた。