メディオ＆SFR練

■75分ローラー台　
・アップ15分
・メディオ10分
・レスト5分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍75〜80%
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

前日は群馬の親戚の家で遅くまで忘年会。
まるでサマーウォーズなカオスっぷりに疲れはてて、朝練には行くことが出来なかった…。

ちょうどamazonからNASが届いたので、PS3からDLNAで素敵な動画環境を構築。
DLNA経由でもちゃんと動画をアップコーディングするPS3。エラすぎる。

そのあとローラー台で上記のメニュー。
妙に脚の調子が良くて、ちょっと損した気分。。。
で、夜はまた忘年会。
エブリデイ忘年会。