今年最後のSFR練

■61分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　37〜40rpm、心拍75〜80%
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

まだリハビリ感覚だけど、とりあえずSFR。
最初の3本はフォームが安定せず力が入らない…。36,7rpmが限界。
レストを120〜130rpmで高回転にしてみたら、徐々にペダリングの感覚が良くなった。
ラスト2本は嘘のようにフォームが安定して、40rpmで踏めるようになった。
調子悪いなりに、調整できて気分良し。

さあ、これが今年最後のローラー台。
大掃除でヘトヘトの後によくガムバッタ!!
来年も飽きずにローラー練して、週末は峠や里山をガンガン走るぞー!!