メディオ+SFR練

■80分ローラー台　

・アップ15分
・メディオ10分
・レスト5分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80〜87%
・ダウン10分

調子が良かったのは１本目だけ、２・３本目はタレてしまったので、４・５本目は気合で踏む。ほとんどソリアになってしまった。。。