メディオ錬

■60分ローラー台　
・アップ15分
・メディオ10分
　100rpm前後、心拍80〜85%
・レスト10分
・メディオ15分
　100rpm前後、心拍80〜85%
・ダウン10分

あまりコンディションが良くない。こなすので精一杯と言った感じ。