SFR練

■61分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

暖かいからか調子良し。５本があっという間だった。全身を良く使えた感じ。