SFR練

■61分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

思ったよりもいい感じで5本こなせた。
レストのケイデンスは100〜120rpmで。

ボクも毎回腰パンです＞@TOK_HOTSTAFF