ローラー練

■火曜日
60分ローラー台　SFR4分×5
（ケイデンス45前後、心拍160前後）4分レスト
負荷(1/10) 52×13

■水曜日
65分ローラー台　メディオ(80%前後) 15分×2
（上ハンでケイデンス100前後）
負荷(10) 52×13

■木曜日
60分ローラー台　
メディオ(80%前後) 15分×1（上ハンでケイデンス100前後）負荷(10/10) 52×13
レストなし
ソリア(85〜90%)5分×1（上ハンでケイデンス80前後）負荷(8/10) 52×13

今週もコンディションは良いです。回るし踏める。（当社比ね）来週辺りから下がってくるのかな。
しかしローラーでソリアはきつい!! 全然慣れない。