■61分ローラー台
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
40rpm前後、心拍80%前後
負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分
きょうは、前輪を上げて激坂フォームでやってみた。
う〜ん、レストのあいだはアソコが痛いね(笑)。
いまいちモチベーションが上がらない今日この頃。
終わった後、左膝がちょっと痛かった。
けど大丈夫そう。
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4 件のコメント:
機能不全になる前にサドルかポジションを変更したほうが…ｗ
自分も油断すると感覚が無くなるので色々と悩ましいです。
ですねー。フィジークの最近宣伝してるなんとか理論によると、僕にあっているサドルは、やっぱりアリオネじゃなくてアリアンテらしいです(笑)。
それによると、身体が固い人は骨盤を倒すタイプらしくて、中野マッサも何かで書いてましたけど、骨格によって骨盤を立てるべき人と、寝かせるべき人がいるそうです。僕の場合は、おそらく後者かと。ある程度寝かせた方が、明らかに大きな筋肉が使えるので。
ポジションはなかなか正解が無いから難しいですね。
背骨（腰）が反ってる人は立てる、逆は寝かせる、が良いなんて話もありますね。ポジションは、難しいというか、よく分からんってのが正直なところです。ウチの場合、最優先は「ビジュアル」でいけば良いんですかねｗ
＞ウチの場合、最優先は「ビジュアル」でいけば良いんですかねｗ
それが正解ですね!! (笑)。
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