ローラー練

60分ローラー台　
メディオ(80%前後) 15分×1（上ハンでケイデンス100前後）負荷(10/10) 52×13
10分レスト
ソリア(85〜90%)5分×1（上ハンでケイデンス80前後）負荷(8~9/10) 52×13

ローラー台のソリアはつらいよー!!