ソリア練

■90分 ローラー台　
・アップ15分
・メディオ15分 100rpm 負荷(10/10) 52×13
・10分レスト
・ソリア3分ｘ5（5分レスト）80〜90rpm 負荷(8/10) 52×13
・ダウン10分

最近ようやくメディオ練の効果が出てきて、カラダの下地づくりが出来た気がするので、
六本木チャンプの練習方法を真似してみる事に!!
で、やってみたら、これが死ぬほどつらい…。
メディオって、あーカラダにいい運動してるな〜♪って感じですけど、
ソリアって、もうホント辛いだけ…。
やっとことないけど、インターバル練とかヤバいんだろうなぁ。
心肺的には序盤が辛くて、後半は脚に来た。
とりあえず週1で頑張ってみる。

SDA王滝まであと1ヶ月。
減量もするぞ!!

といいつつ今日はケーキを３個食べた…。