SFR練

■61分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

暖かいので思うようにカラダが動いた。こんな感覚は数カ月ぶり。夜になっても春の香りが漂ってますな。あ、ハンドルの位置も良い感じです。自然に力が入るようになりました。早く春が来ないかなー。最近は手放しSFRが自分の中での流行り。いい感じに背筋・臀筋を意識できます。