■90分ローラー台
・アップ15分
・メディオ15分
・レスト10分
・SFR4分×5（レスト4分）
40rpm前後、心拍80%前後
負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分
朝は宮ヶ瀬方面にhotな方々と向かうはずが、がっつりお寝坊さん。暴風でひとりで出かける気合も無く、昼間は後回しにしていた雑務を色々とこなして、夕方にローラー台でお茶を煮込しちゃいました。SFRはメディオでアップしてからの方がカラダが良く動きますね。時間があれば、なるべくそうしよ。
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3 件のコメント:
暴風の中、C50TUで走るのは楽しかったですよ。横風への弱さは、R-SYSも似たようなもんなんですが。また企画しますので、都合良ければぜひ。
宮ヶ瀬方面は未体験なので、是非行ってみたいです。よろしくお願いします。
路面凍結のリスクが少ないので、安心して走れるのが良いですね。ただ、奥多摩と比べて交通量が多いので、そこは注意が必要です。
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