SFR練

■90分ローラー台　
・アップ15分
・メディオ15分
・レスト10分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80〜83%
　負荷(1/10) 50×11←コンパクトになったので変わった!!
・ダウン15分

ひさびさに集中してトレーニング出来た。
夏休みの北海道旅行以来、腑抜けになっていたのですが、
ようやく気分が上がってきた!!