SFR練

■65分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　40rpm前後、心拍80〜83%
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン15分

3本目位から、腰回りに力が入り出して良いフォームでバランス良く踏めた。
5本目が一番パワーを出せたか。

明日はリカバリーライドで、日曜日は通常の朝練コースでさっぱり終わらせる予定。
来週はメディオを中心にSFR、ソリアは休んで、王滝に備える。
あと作戦もたてなきゃ。