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2009年8月6日木曜日

ローラー練

■火曜日
60分ローラー台 SFR4分×5
(ケイデンス45前後、心拍160前後)4分レスト
負荷(1/10) 52×13

■水曜日
65分ローラー台 メディオ(80%前後) 15分×2
(上ハンでケイデンス100前後)
負荷(10) 52×13

■木曜日
60分ローラー台 
メディオ(80%前後) 15分×1(上ハンでケイデンス100前後)負荷(10/10) 52×13
レストなし
ソリア(85〜90%)5分×1(上ハンでケイデンス80前後)負荷(8/10) 52×13

今週もコンディションは良いです。回るし踏める。(当社比ね)来週辺りから下がってくるのかな。
しかしローラーでソリアはきつい!! 全然慣れない。

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