SFR練

60分ローラー台　SFR4分×5
（心拍160前後）4分レスト
負荷(1/10) 52×13

夏休みを頂いて北海道に行っていたので、自転車にまたいだのが4日ぶり。
来月王滝だけど大丈夫かな(笑)。
まあ、あまり気にせずいつものメニューに復帰。
先週は絶不調でしたが、特に問題無し。
そりゃ4日も休めば当たり前か!!

週末は頑張るぞ。
固形の補給食をどうするか考えなければ。