SFR練

■65分ローラー台　
・アップ15分
・SFR4分×5（レスト4分）
　35〜40rpm、心拍80%前後
　負荷(1/10) 50×11
・ダウン14分

どうにもカラダが重く、いつもよりもケイデンスが上げられない。
気合いでなんとか5本こなした感じ。