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2009年11月13日金曜日

メディオ練

■60分ローラー台 
・アップ20分
・メディオ15分
 100rpm前後、心拍80%前後
 負荷(1/10) 50×13
・レスト10分
・メディオ10分
 100rpm前後、心拍80%前後
 負荷(1/10) 50×13
・ダウン10分

思ったよりもコンディション下がってるなー。戻すの結構かかりそう。

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