メディオ連

65分ローラー台　
・アップ15分
・メディオ15分
　100rpm前後、心拍80〜85%
・レスト10分
・メディオ15分
　100rpm前後、心拍80〜85%
・ダウン10分

札幌でアレコレやってたらフクラハギが尋常じゃないぐらいのキビシイ筋肉痛になりまして（自転車じゃないですよ）、果たしてローラー台でまともにトレーニングなんか出来るのかと思ったら、全然大丈夫でした(笑)。自転車で使う筋肉とぜんぜん違うのねー。