単独朝練 都民の森往復

井の頭＞五日市街道＞都民の森＞五日市街道＞井の頭

このところドタバタしていて、疲れ気味なのでいつもより遅めの7時前ぐらいに出発。石田さんはハワイにいるのでチームカーは無し。HOT朝練組のみなさんは溶岩サイクリングに行ったらしく（知らなかった!!w）、道中で誰にも出会わない…。王滝以降ろくに自転車にまたいでいなかった割には脚が回るが、ペダリングがチグハグ。メディオでケイデンスは110rpm前後。いつものファミマで水分補給して、そのまま都民の森へ。

本宿からプログレッシオーネな練習にしようと、まずはメディオで上川乗まで。そこからゲートまではメディオとソリアの間位で。前半押さえたから数馬周辺も気持ちよく登れる。が、インナーに落とした瞬間フロントチェーン脱落。ありゃ。気を持ち直してゲートまで。44分位。そこからソリアで一気にまくしたてる!! はずが、あんまり気合いが入らなくて結局似た様なペースになってしまった。55分位。ひとりだとモチがあがりまへん。

都民の森は14度。日が差していないので気温以上に寒く感じる…。前日の結婚式でもらったお赤飯とコーラを補給。アームウォーマーとウインドブレーカーを着込んで下山。王滝で三上さんとロードの下りテクニックについて話したんですが、その内容を実践。前輪のトラクションを意識しながら…。なるほど。MTBと一緒なんですね。途中でS口さんとすれ違う。一瞬折り返してついていこうかと思ったけど、今日はあっさり走ると決めてたので、挨拶してそのままダウンヒル。ひとりだと平和すぎるペースでやや消化不良。

山田のセブンではラーメンを補給して気持ち悪くなる…。睦橋通り、五日市街道ともラーメンが逆流しそうでソリアまで追い込めず。12時半位には帰宅。王滝で汚れたコメンサルを洗車して本日の練習終了。