メディオ一本

40分ローラー台　
・アップ15分
・メディオ15分
　100rpm前後、心拍80%前後
・ダウン10分

どうにもこうにも集中力がなくて、メディオ15分だけでオシマイ。体調もいまいちだった。

いや〜、ランカウイで西谷選手が勝ちましたね。久々に鳥肌立ちました。チーム3UPではお馴染みの小俣くんによる素晴らしい現地レポートはこちら＞チームに支えられ輝いた純白のジャージ　西谷泰治の完璧なスプリント勝利 | cyclowired