ローラー練

MTBツーリングで膝を痛めてしまった。特に左膝。膝の内側周辺。がっちりアイシングしたので酷くはならなかったけど、今日は様子を見ながらローラー台でリカバリーライドを35分。

毎度MTBで負荷の高い走りをした後に膝痛が出るので、シューズ（あきらかに小さい…）や、ポジションが良くないんだろうなぁ…。MTBもT-PLANでインソールをつくってもらわねば。ポジションもちゃんと煮詰めよう。

そういえばロードではすっかり膝痛がなくなってしまった。インソール＆ポジションのおかげなのかな。