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2009年2月7日土曜日

今週のローラー練

今週は、バタバタしていてあまり集中して練習出来なかった。無理矢理時間をつくって乗った感じ。でも乗らないよりはましか。

水曜日 60分ローラー台 SFR4分×5(ケイデンス50〜55、心拍145〜155) 4分レスト
    井の頭>西麻布 15km
木曜日 西麻布>井の頭 15km
45分ローラー台 メディオ15分(ケイデンス100)
土曜日 45分ローラー台 メディオ15分(ケイデンス80)

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