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2009年2月14日土曜日

今週のローラー練

トレーニング前に腹筋を50回をするようにした。新城選手がトレ前にEMSで腹筋をすると体幹を意識したペダリングが出来る、と言っていたのでそれのマネ。今週は3回しか乗れなかった…。金曜日のメディオはいい感じに集中して追い込めた。このぐらいの質で毎日練習しなければ…。

火曜日 65分ローラー台 メディオ15分×2(ケイデンス80,100)
木曜日 60分ローラー台 SFR4分×5(ケイデンス55前後、心拍145〜155)4分レスト
金曜日 65分ローラー台 メディオ〜ソリア15分×2(下ハンでケイデンス100)

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