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2009年8月13日木曜日

ソリア練

■90分 ローラー台 
・アップ15分
・メディオ15分 100rpm 負荷(10/10) 52×13
・10分レスト
・ソリア3分x5(5分レスト)80〜90rpm 負荷(8/10) 52×13
・ダウン10分

最近ようやくメディオ練の効果が出てきて、カラダの下地づくりが出来た気がするので、
六本木チャンプの練習方法を真似してみる事に!!
で、やってみたら、これが死ぬほどつらい…。
メディオって、あーカラダにいい運動してるな〜♪って感じですけど、
ソリアって、もうホント辛いだけ…。
やっとことないけど、インターバル練とかヤバいんだろうなぁ。
心肺的には序盤が辛くて、後半は脚に来た。
とりあえず週1で頑張ってみる。

SDA王滝まであと1ヶ月。
減量もするぞ!!

といいつつ今日はケーキを3個食べた…。

2 件のコメント:

TOK さんのコメント...

ソリア,キツイですよね~!!
5本も持続できないっすよ,3~4本で吐きそうになる.
インターバルはお星様が見えますwww

王滝だと長丁場だからメディオ+ソリアなんですかね?
千切りあいとか連続ダッシュとか入るとインターバルなんでしょうけど.

ichico さんのコメント...

王滝はロードレースと違って展開とか特になくて、100kmTTみたいなノリです(笑)。平地がほとんど無くて、ひたすら上りか下りなので、実力差が出やすくて集団走行になりにくいんですよねー。

なのでインターバルは必要ないかと思ってます。というか、怖くてやりたくないです…(笑)。