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2009年4月4日土曜日

今週の平日練

今週はあまり充実した練習が出来なかった…。集中力もいまいちだった気がする。明日は頑張ろう!

■月曜日 
お休み

■火曜日 
仕事で乗れず

■水曜日 
60分ローラー台 メディオ〜ソリア15分×2
(下ハンでケイデンス100、上ハンでケイデンス80)
日曜日の高回転練が効いたのか、ペダリングがスムーズになった。

■木曜日 
通勤号で、井の頭>溜池山王>千駄ヶ谷>井の頭 35km 
ケイデンス100ぐらいでゆっくりと。

■金曜日
65分ローラー台 SFR4分×5
(ケイデンス60前後、心拍150〜160)4分レスト
ペダリングがイマイチスムーズでない感じ。

■土曜日
40分ローラー台 メディオ15分×1
(下ハンでケイデンス100)
昼間に歩き回ったせいか、脚が重い。

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