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2009年4月25日土曜日

今週の平日練

仕事で日曜日はローラー台のみ。穴埋めとして水曜日に少し外を走ってみた。体調は良く脚も軽い。乗ってないからフレッシュとも言えるけど…。


■日曜日
65分ローラー台 メディオ〜ソリア15分×2
(上ハンでケイデンス100)

■月曜日 
65分ローラー台 メディオ〜ソリア15分×2
(上ハンでケイデンス100)

■火曜日 
仕事でお休み

■水曜日 
多摩川&連光寺周回コース×2 48km
坂以外は追い込めず。

■木曜日 
井の頭>青山>井の頭 30km弱?
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■金曜日
井の頭>西麻布>井の頭 30km弱?
行きはゆるりと、帰りはがっつりと。

■土曜日
お休み

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