今週の平日練

今週はやっと体調が良くなってきた！
しかし週末は仕事で乗れなさそう…。
せっかく上向きなのにな。

■月曜日　
リカバリーライド　４０分

■火曜日　
６５分ローラー台　SFR４分×５
（ケイデンス６０前後、心拍１５０〜１６０）４分レスト
カラダが軽い。良い感じ。

■水曜日　
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（下ハンでケイデンス１００）
良い感じ。やっと体調が上向きか。

■木曜日　
通勤号で、井の頭＞溜池山王＞井の頭　３５km　
行きはインナーでクルクルゆっくりと。ミーティングに向かうので汗はかけません。
帰りはアウターでゴリゴリ踏み倒す。

■金曜日
６５分ローラー台　メディオ〜ソリア１５分×２
（上ハンでケイデンス１００）
調子は良し。ようやく不調期を抜け出したっぽい。
雨で膝がしくしくするが気にしない。

■土曜日
リカバリーライドの予定。