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2009年9月11日金曜日

SFR練

■65分ローラー台 
・アップ15分
・SFR4分×5(レスト4分)
 40rpm前後、心拍80〜83%
 負荷(1/10) 50×11
・ダウン15分

3本目位から、腰回りに力が入り出して良いフォームでバランス良く踏めた。
5本目が一番パワーを出せたか。

明日はリカバリーライドで、日曜日は通常の朝練コースでさっぱり終わらせる予定。
来週はメディオを中心にSFR、ソリアは休んで、王滝に備える。
あと作戦もたてなきゃ。

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