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2010年1月7日木曜日

SFR練

■61分ローラー台 
・アップ15分
・SFR4分×5(レスト4分)
 40rpm、心拍80%前後
 負荷(1/10) 50×11
・ダウン10分

思ったよりもいい感じで5本こなせた。
レストのケイデンスは100〜120rpmで。

ボクも毎回腰パンです>@TOK_HOTSTAFF

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