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2009年7月30日木曜日

ローラー練

50分ローラー台 
メディオ(80%前後) 15分×1(上ハンでケイデンス100前後)負荷(10/10) 52×13
5分レスト
ソリア(85%前後)5分×1(上ハンでケイデンス80〜85)負荷(8~9/10) 52×13

夜遅かったのでさっくりと。
ソリアといいつつ90%付近までは追い込めなかった。
メディオとソリアの間くらいかな?

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