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2009年7月30日木曜日

ローラー練

60分ローラー台 
メディオ(80%前後) 15分×1(上ハンでケイデンス100前後)負荷(10/10) 52×13
10分レスト
ソリア(85〜90%)5分×1(上ハンでケイデンス80前後)負荷(8~9/10) 52×13

ローラー台のソリアはつらいよー!!

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